Alături de zilele mai lungi și mai calde, când natura prinde viață, oamenii își doresc să petreacă timp în aer liber, să se bucure de soare și vreme frumoasă. Merită să aduci un omagiu unui sezon atât de fermecător precum primăvara și să ai grijă de starea ta, pregătindu-ți corpul pentru vara care urmează.
Te întrebi cum poți face mai multă mișcare și ce sporturi te pot ajuta să ajungi la o formă fizică de invidiat? Cu siguranță, regula de bază este o dietă sănătoasă, echilibrată și o doză adecvată de mișcare zilnică. Când vine primăvara, există multe oportunități de a face sport atât de unul singur, cât și într-un grup mai mare. Dar care este cel mai potrivit sport pentru această perioadă?
Ciclismul – cea mai bună alegere pentru această primăvară
Una dintre cele mai populare activități este, desigur, ciclismul, care nu necesită mulți bani. De multe ori, poți evita conducerea zilnică a mașinii, economisind astfel timp și bani. Mersul pe bicicletă îți va îmbunătăți starea, va întări coloana vertebrală și îți vei dezvolta mușchii picioarelor. Inima ta va avea și ea de câștigat din această activitate. Pedalând, îți vei oxigena organele și vei face ca sistemul circulator să funcționeze mai eficient. Antrenamentul regulat îți îmbunătățește starea mentală și fizică, ceea ce te va ajuta să îți îndeplinești mai ușor activitățile de zi cu zi.
Alegând mersul pe bicicletă, poți spune că te hotărăști asupra unui stil de viață ecologic și sănătos. Mai mult, demonstrezi că nu ești indiferent față de problemele de mediu. Și chiar dacă uneori trebuie să schimbi câteva piese sau să te ocupi de verificare plăcuțelor de frane pentru bicicleta, întreținerea este aproape inexistentă.
Bicicleta este întotdeauna gata de plecare. În plus, o poți folosi pentru a merge la job și nici nu trebuie să aștepți în stație un autobuz sau tramvai aglomerat unde te poți infecta cu gripă sau poți fi jefuit.
Dacă vrei să practici acest sport la un nivel profesionist, nu uita să îți achiziționezi și o îmbrăcăminte adecvată, precum pantaloni ciclism, tricouri sau pantofi speciali.
Jogging – o activitate preferată a multor oameni
Desigur, alergatul nu este pentru oricine sau, există o categorie de oameni cărora le place să alerge, decât dacă se concentrează mai mult pe frumusețea naturii din jur decât pe efort. Desigur, există multe contraindicații, precum obezitatea, problemele de spate, hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Totuși, dacă medicul tău nu vede niciun obstacol și ești sănătos și te simți grozav, poți începe cu încredere antrenamentele de alergare. Baza alergării este alegerea unei perechi de încălțăminte confortabilă care îți va permite să alergi oriunde și oricând.
Dacă nu preferi joggingul sau îți dorești să îl combini cu alte tipuri de exerciții fizice, trebuie să știi că sportul în aer liber îți oxigenează perfect organismul, îți permite să arzi calorii și are un efect pozitiv asupra stării tale de spirit. Mai mult, un astfel de antrenament este gratuit și poți alege să exersezi în orice moment al zilei.
Nordic walking
Mersul nordic implică mai mult de 80 la sută din mușchii întregului corp. Cel mai important, este un sport pentru toți, inclusiv pentru cei în vârstă, care doresc să rămână în formă și sănătoși cât mai mult timp. Bețele perfect conturate și ușoare protejează împotriva căderii, ameliorează articulațiile și forțează poziția corectă. Cu această activitate fizică, poți reduce grăsimea corporală, întări mușchii și îmbunătăți starea de fitness. Pentru mulți oameni, mersul cu bețe este și o oportunitate de a petrece timpul plăcut, zâmbind în timp ce mergi. Să vorbești cu un prieten în timpul activității nordic walking este o plăcere pură.
Este imposibil de numărat beneficiile practicării regulate a sportului. Silueta atractivă, starea perfectă și bunăstarea sunt doar câteva dintre ele. Datorită mișcării de zi cu zi, vei evita afecțiunile cauzate de schimbarea anotimpului, iar în sezonul următor vei intra cu energie și zâmbet!
