Tuturor ni se întâmplă uneori să ne trezim dimineața total lipsiți de chef, iar simplul gând că trebuie să mergem iarăși la școală sau la job, ne aduce în pragul depresiei. Cel mai des se întâmplă lunea, dar când stresul începe să te copleșească, aceasta tinde să devină o problemă zilnică, iar atunci lucrurile se complică.
Pentru că în ultima vreme, pandemia a avut grijă să nu ducem lipsă de stres, ne-am gândit să contracarăm cu câteva sfaturi care să te ajute să-ți începi ziua cât mai relaxat.
Mișcare la prima oră
Activitatea fizică are întotdeauna un efect pozitiv asupra stării psihice, datorită faptului că efortul generează secreția de endorfine în organism, care sunt denumite și „hormonul fericirii”. Prin urmare chiar dacă ești total lipsit de chef, începe-ți ziua făcând mișcare cel puțin 30 de minute. Poți ieși la o alergare ușoară în parc sau prin jurul blocului sau poți să rămâi în casă făcând exerciții de înviorare în dreptul ferestrei. Important e să faci mișcare care să-ți solicite puțin organismul, iar efectele se vor simți imediat, atât în plan fizic cât și psihic.
Dușul scoțian
Indiferent că faci sau nu mișcare, ziua începe cu un duș, iar dacă vrei să te simți mult mai „fresh” după, încearcă dușul scoțian. Acesta presupune alternarea jeturilor de apă caldă cu apă rece și are mai multe efecte benefice, unul dintre acestea fiind faptul că te scapă de stres.
Temperatura apei se crește și se scade progresiv, până la limita de suportabilitate, stând cel mult trei minute sub jetul de apă fierbinte, apoi maxim 30 de secunde sub cel de apă rece. Cel mai probabil, la început nu vei putea suporta mai mult de un ciclu de fierbinte-rece, dar dacă vei repeta zilnic, te vei adapta rapid.
Cafeaua de dimineață
Aceasta este o rutină pentru mulți dintre noi, iar dacă și tu ești un fan al cafelei, cel mai bine e să o bei dimineața. Probabil că nici nu mai era nevoie să îți dăm acest sfat, pentru că deja ai aflat singur că unul din beneficiile cafelei este creșterea nivelului de energie de organism.
De aceea, cafeaua de dimineață te „trezește” complet și își redă cheful de viață, indiferent de cât de indispus ești la prima oră. Această stare persistă chiar și după ce ajungi la birou, astfel că o ceașcă de cafea înainte de a pleca de acasă îți dă boost-ul de energie de care ai nevoie.
Animalul de companie
Dacă ai un animal de companie, te poți considera norocos, pentru că e un bun remediu pentru diminețile când te trezești mai indispus. Doar faptul că se bucură să te vadă că „ai făcut ochi”, e de natură să te mai învioreze, iar dacă vei da curs invitației de a te juca puțin cu el, deja perspectiva noii zile este mai roz.
Plimbarea de dimineață cu câinele are, de asemenea, un efect relaxant, iar dacă îl convingi să te însoțească la o alergare sau o tură cu bicicleta, cu atât mai bine pentru amândoi.
Micul dejun
Se spune despre micul dejun că este cea mai importantă masă a zilei, fiind foarte important ce mănânci. Dincolo de efectele benefice pentru sănătate, alimentele recomandate pentru micul dejun au și rolul de a încărca organismul cu energia necesară pe parcursul întregii zile, astfel că starea ta de spirit se va schimba când te ridici de la masă. Pentru asta, trebuie să nu consumi alimente grele, ci să te axezi în principal pe fructe, legume și cereale.
Așadar, iată că ai la dispoziție suficiente metode pentru a începe ziua mai relaxat și cu „chef de viață”, iar recomandarea noastră este să apelezi la toate simultan, pentru un efect de durată.
