Orice femeie își dorește o siluetă de invidiat, dar cum să faci față tuturor ispitelor culinare, astfel încât talia ta să rămână la fel de subțire, abdomenul la fel de plat și să nu duci grija kilogramelor? Sunt câteva reguli de care ar fi bine să ții cont, atât pentru siluetă, cât și pentru sănătatea organismului: alimentația, mișcarea și poftele.
Iată câteva sfaturi utile pentru a-ți menține silueta.
Mănâncă echilibrat
Cel mai mare inamic al siluetei este lipsa unei alimentații sănătoase și echilibrate. Dacă ai urmat o dietă drastică, ai reușit să scapi de kilogramele în plus și vrei să-ți menții silueta sau pur și simplu vrei să-ți păstrezi talia subțire, atunci trebuie să mănânci echilibrat. Consumă fructe și legume zilnic, carne slabă, gătită prin fierbere sau la cuptor, pește și fructe de mare. Nu sări peste micul dejun și nu lua prima masa a zilei după prânz. Evită să bei cafea pe stomacul gol și să mănânci alimente procesate sau produse de patiserie. Consumă fructe, iaurt natural, cereale integrale și nu te lăsa pradă ispitelor culinare.
Bea zilnic 2 litri de apă
Hidratează-te corect în fiecare zi! Consumul de apă este vital, de aceea trebuie să bei cel puțin doi litri de apă zilnic. Apa poate fi combinată și cu alte lichide, dar atenție, nu cu sucuri carbogazoase, ci cu ceaiuri naturale din plante.
Fă mișcare
Nu uita că sportul te va ajuta întotdeauna să ai un organism sănătos și asta se va vedea inclusiv pe silueta ta. Nu lăsa să treacă nicio zi fără să faci măcar o jumătate de oră de mișcare, sub orice formă dorești. Dacă nu ai timp sau resurse pentru un abonament la sală, aleargă în parc sau apelează la programe de exerciții pe care să le faci direct în confortul casei tale, fără să fie nevoie să te deplasezi. Abdomene sau genoflexiuni, orice îți pune sângele și mușchii în mișcare este potrivit pentru a împiedica organismul să devină sedentar.
Evită zahărul și alimentele procesate
Unul dintre cei mai de temut inamici ai siluetei este zahărul. Îl regăsim peste tot, în dulciuri, produse de patiserie și alte alimente procesate. Evită pe cât posibil să consumi prăjituri de orice fel, dar și dulciuri care se găsesc în comerț. Folosește xilitol ca îndulcitor, care este un înlocuitor natural al zahărului, ideal în cafea sau ceaiuri.
La fel de important ca ceea ce mănânci este și când mănânci. Fă-ți un program, astfel încât să ai mese regulate, trei pe zi ar fi indicat, plus gustările dintre ele. Vei vedea că un regim alimentar bine pus la punct te va ajuta să ai un metabolism care să funcționeze perfect și care nu va asimila toxine și grăsimi.
