Tehnologia, de la telefoane, laptopuri si pana la televizoare si radiouri a transformat fundamental felul in care traim zi de zi. Desi are numeroase avantaje, de la rapiditatea comunicarii si pana la crearea de locuri de munca, tehnologia in exces poate dauna. Pe langa faptul ca afecteaza sanatatea ochilor, aceasta ne poate afecta atat sanatatea mentala, cat si pe cea fizica. Depresia, anxietatea, durerile de spate sau sedentarismul sunt doar cateva dintre problemele ce pot avea legatura cu abuzul de tehnologie. Pentru a elimina stresul, a te odihni mai bine si a te simti mai fresh, poti incerca detoxul de tehnologie chiar la tine acasa.
Iata cateva sfaturi si trucuri utile pentru a te deconecta de la agitatia internetului:
Elibereaza-ti mintea
O minte odihnita inseamna si o minte ce se poate desprinde de grijile zilnice, de gandurile stresante si de micile obsesii. Poti alege sa renunti la tehnologie pentru cateva zeci de minute zilnic si sa meditezi. De ce meditatie? Deoarece in ciuda tuturor miturilor despre meditatie, ea ramane una dintre cele mai eficiente metode pentru a relaxa complet corpul si mintea, pentru a regasi trairile din prezent si pentru a te desprinde de toate grijile apasatoare. Daca iti doresti sa meditezi, insa nu ai mai facut-o pana acum, poti urma principiile de baza si anume: sa te asezi intr-o pozitie confortabilă, fie intins, fie in sezut intr-un loc linistit si sa inchizi ochii. Urmeaza mai apoi sa te concentrezi pe inspiratii profunde si expiratii fara graba, in timp ce incerci sa eliberezi mintea de ganduri, iar daca acestea totusi apar, doar sa le observi.
Creeaza o atmosfera placuta si relaxeaza-te
O alta varianta pentru a face o deconectare de la tehnologie acasa este sa te relaxezi cu o baie sau un dus fierbinte si sa te rasfeti cu creme, saruri de baie sau un masaj energic. Pentru a crea o atmosfera placuta, incearca aromaterapia: alege lumanari parfumate de la Sensodays, pe care sa le aprinzi in jurul cazii sau in baie, insa nu uita sa nu le lasi niciodata sa arda nesupravegheate. Pe langa lumanari parfumate, poti opta pentru a-ti lua cu tine in cada si cartea preferata si sa te relaxezi complet, departe de telefoane, televizoare si calculatoare.
Hraneste-ti sufletul cu un hobby
O alta varianta pentru a lasa deoparte tehnologia este sa dedici putin timp zilnic sau de cateva ori pe saptamana practicand un hobby de suflet. Fie ca iti place sa scrii, sa pictezi, sa creezi obiecte handmade, sa croiesti, sa repari lucruri prin casa sau sa creezi proiecte DIY (do it yourself), acorda-ti timp de cel putin cateva ori pe saptamana in care sa iti practici hobby-ul fara telefon sau calculator prin preajma.
Sa renunti la tehnologie cate putin timp zilnic sau de cateva ori pe saptamana poate parea imposibil, insa odata ce incepi sa o faci, vei vedea ce rezultate minunate are: mintea iti va fi mai odihnita, somnul mai bun si stresul se va diminua.
Sursa foto: Shutterstock.com
