Cu toții avem nevoie de echilibru în viața noastră, mai ales când vine vorba despre starea noastră de spirit. Atât timp cât nu reușim să scăpăm de gândurile negative, nu vom fi niciodată liniștiți și vom continua să ne simțim la fel până când toate problemele care ne preocupă vor fi rezolvate. Și mai este un motiv în plus: starea de neliniște și stresul contribuie la o scădere semnificativă a productivității, o mare problemă în zilele noastre, când volumul de muncă este din ce în ce mai mare.
Lucrezi de acasă și ai avut momente în care te-ai simțit fără pic de motivație, deprimat și fără chef? Ei, bine, este posibil ca nivelul scăzut de serotonină să îți fi cauzat aceste stări. Majoritatea celor care lucrează de acasă și-au găsit „alinarea” în țigările electronice pe motiv că îi ajută să se liniștească. Dacă ai deprins și tu acest obicei și acum ai nevoie de diferite accesorii, te invităm să cauți rezistență pentru țigară electronică, dar până atunci, în acest articol îți vom prezenta alte metode de creștere a serotoninei pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și pentru a fi productiv atunci când lucrezi de acasă.
Ce este serotonina?
Înainte de a ne uita la modul în care putem crește și regla nivelul de serotonină din corpul nostru, trebuie mai întâi să înțelegem ce este serotonina. Serotonina este un neurotransmițător utilizat atât de sistemul digestiv, cât și de sistemul nervos central. Serotonina este unul dintre numeroșii hormoni de reglare produși de organism, cu o multitudine de funcții fizice și mentale. Serotonina se produce în corpul nostru pe tot parcursul zilei. Ca hormon natural, serotonina este produsă din proteina triptofan. Acest neurotransmițător este responsabil pentru transmiterea semnalelor în organism și creier.
Corpul nostru folosește serotonina pe care o produce în mai multe moduri. De la somn la starea de spirit, la digestie și coagularea sângelui, toate aceste activități au nevoie de serotonină pentru a funcționa optim. Există o proporționalitate directă între nivelurile de serotonină și starea noastră de spirit. Pentru mulți oameni, schimbările de dispoziție apar atunci când nivelul serotoninei este mai scăzut. Potrivit oamenilor de știință, persoanele cu niveluri optime de serotonină se vor simți, în cele mai multe cazuri, destul de stabile din punct de vedere emoțional. În plus, acestea sunt mai capabile să se concentreze, de unde rezultă lipsa stresului, mai mult calm și o stare de bine.
Cum ne creștem nivelul de serotonină când lucrăm de acasă?
Există suficiente soluții pentru a-ți crește nivelul de serotonină atunci când lucrezi de acasă, de la schimbarea mediului de lucru și a stilului de viață până la adoptarea unor obiceiuri care să te ajute să scapi de stres și să ai o stare de bine. Ce poți face? Este simplu: bucură-te de lumina naturală, lucrează în aer liber (dacă ai posibilitatea), stabilește-ți obiective clare și realizabile, fă exerciții fizice măcar de două-trei ori pe săptămână, mănâncă sănătos, meditează, mergi la masaj.
Sunt doar câteva activități, dar dintre cele preferate de majoritatea, despre care se știe sigur că ne ajută să ne simțim mai bine!
Sursă foto: freepik.com
