Yoga nu este un simplu antrenament, ci o stare de spirit, în care mintea și corpul lucrează în armonie, cu scopul ca tu să găsești pacea interioară. Deși e important să îți pregătești corpul pentru o primă sesiune, indiferent dacă optezi pentru un instructor sau urmezi un program online, mintea ta trebuie, de asemenea, să fie aliniată cu acest obiectiv. Iată de ce ar trebui să ții cont înainte de a te iniția în tainele yoga și de a participa la prima oră de antrenament:
Nu mânca înainte de antrenament
Îți va fi mult mai ușor să execuți corect pozițiile și să le menții, dacă faci asta pe stomacul gol. Asta nu înseamnă să te înfometezi, ci să mănânci cu cel puțin două ore înainte de antrenament. Hrănește-te cu o masă ușoară și sănătoasă, dacă vrei ca răsucirile să nu îți dea bătăi de cap. Totodată, în acest fel, îți va fi mai ușor și să îți menții echilibrul.
Hidratează-te
De obicei, este în regulă să ai o sticlă de apă la tine, pentru a te hidrata și în timpul orei de yoga. Însă, la fel de important este să te hidratezi corespunzător înainte. Antrenamentele yoga sunt intense atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional. Pe lângă hidratare, poți adăuga un ingredient antiinflamator, care să îți ajute mușchii să facă față efortului, cum ar fi o băutură pe bază de curcumin.
Practică yoga desculț
Nu ai nevoie de încălțăminte sau de șosete pentru a practica yoga. Dimpotrivă, poți avea o stabilitate mai bună atunci când rămâi desculț la antrenamente și îți vei găsi mai ușor echilibru. Pentru a-ți ajuta un pic articulațiile, poți discuta cu medicul tău despre administrarea unui supliment cu colagen pentru articulatii.
Respiră
Atunci când o poziție te suprasolicită, e un semn că trebuie să îți muți focusul către respirație, pentru a o alinia cu mișcările pe care le faci. Respirația corectă este vitală în yoga. Dacă vei începe antrenamentele alături de un instructor, te va ghida în acest sens și te va învăța diverse tehnici pentru a inhala și expira corect.
Fii curios și receptiv
Acordă-i încredere instructorului de yoga și urmează-i instrucțiunile mânat de curiozitate. Unii instructori pot interveni pentru a-ți corecta poziția; în cazul în care nu te simți confortabil cu acest lucru, cel mai indicat lucru ar fi să îi spui acest lucru.
Menține-ți ritmul
Dacă, după primele ore de yoga, vrei să mergi însoțit de cel mai bun prieten, nu trebuie să te simți responsabil pentru evoluția lui acolo. Fă-ți exercițiile în ritmul tău și nu interveni – acest lucru este responsabilitatea instructorului, indiferent care este conexiunea dintre voi. Concentrează-te pe practica ta și nu îți oferi ajutorul în mod nesolicitat.
Indiferent dacă practici yoga online sau într-un studio, alături de un instructor, e important să ții cont de aceste recomandări care te vor ajuta nu doar să evoluezi mai bine, ci și să te simți mai bine în timpul antrenamentelor și după.
